O coração do Zen é sentar. Não para alcançar algo — mas porque sentar é, em si mesmo, a realização.
Zazen é a meditação sentada da tradição Zen. A palavra combina za (sentar) e zen (que deriva do sânscrito dhyana, meditação). É, literalmente, sentar em meditação.
Mas o Zazen não é apenas uma técnica de relaxamento ou concentração. É a expressão directa da nossa natureza essencial — aquilo que Dogen chamou de shikantaza: apenas sentar, completamente, sem objectivo.
Na tradição Soto Zen, o Zazen não é um meio para atingir o despertar. É o próprio despertar, expresso na postura, na respiração e na quietude do corpo e da mente.
A postura do Zazen é precisa: coluna vertebral erecta e natural, joelhos bem apoiados no chão, mãos em hokkaijoin (oval aberto no colo), olhos semi-fechados e dirigidos ligeiramente para baixo.
A respiração é suave, profunda, abdominal. A mente não é forçada ao silêncio — os pensamentos surgem e passam, sem serem perseguidos nem rejeitados. Apenas sentar.
Entre os períodos de Zazen sentado, pratica-se o Kinhin — a meditação a caminhar. Cada passo é feito com atenção total, o corpo em movimento como extensão natural da quietude sentada.
Encontra definições de zazen, kinhin, hokkaijoin, shikantaza, mushotoku e muitos outros termos no Glossário Zen.
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Sentar em Zazen é já ser Buda.Taïsen Deshimaru Roshi
Não há outro Buda a procurar.