Tudo o que precisa de saber para a sua primeira sessão — e não é muito.
Se ainda não frequentou uma sessão de iniciação, não poderá simplesmente aparecer — pedimos que contacte o dojo com antecedência. A sessão de sábado às 11h00 é a mais indicada para uma primeira visita.
Chegue 15 minutos antes da hora marcada. Isso dá-lhe tempo para ser recebido, receber orientação sobre a postura e instalar-se antes de a sessão começar.
Roupa confortável, solta, que permita sentar-se com as pernas cruzadas. Não é necessário comprar roupa especial. Preferencialmente em tons escuros ou neutros.
Evite refeições pesadas nas duas horas anteriores à sessão. Sentar depois de comer é desconfortável e distrai a atenção.
Não é necessário saber o que vai sentir, nem ter uma experiência especial. Venha simplesmente sentar. O resto acontece — ou não — por si.
Ao chegar, um praticante irá recebê-lo, mostrar-lhe o espaço e explicar brevemente o decorrer da sessão. Não estará sozinho.
Ser-lhe-á mostrada a postura do Zazen: sentado num zafu (almofada de meditação) ou numa cadeira, coluna erecta, mãos em hokkaijoin no colo, olhos semi-fechados, respiração natural e profunda.
Não se preocupe com a perfeição da postura. Ela vai-se aprofundando ao longo de semanas e meses de prática.
Uma sessão típica dura entre 30 e 50 minutos. Inclui períodos de Zazen sentado, Kinhin (meditação a caminhar) e, por vezes, Kusen — ensinamentos transmitidos pelo Mestre durante a prática.
Durante o Zazen, não há instrução contínua. Senta-se em silêncio. Os pensamentos surgem — deixe-os passar sem os perseguir.
O dojo é um espaço de silêncio. Não é um silêncio opressivo — é um silêncio que acolhe. Não é necessário fazer perguntas nem interagir durante a sessão. Depois da sessão, há tempo para isso.
Tem dúvidas específicas? Entre em contacto connosco antes da primeira visita — respondemos com toda a atenção.
Escrever-nos →Não. O Zazen está aberto a todos, independentemente de convicções religiosas ou filosóficas. Muitos praticantes do Ryumonji são cristãos, agnósticos ou simplesmente pessoas que querem meditar.
Sim. Pode sentar-se numa cadeira sem qualquer problema. O Zazen não exige a posição de lótus ou meia-lótus. O mais importante é a coluna vertebral erecta e a qualidade da atenção.
As sessões custam €5 por sessão para não sócios. A quota anual de sócio é de €25 por ano, o que permite participar em todas as sessões regulares sem custo adicional.
O Zazen não utiliza visualizações, mantras nem técnicas de focagem da atenção num ponto. É mais directo: sentar, sem objectivo, sem técnica especial. A postura é o método. A prática é a realização.
Pronto para começar?
Contactar o dojoProtocolo, postura, a relação entre praticantes, cerimónias — tudo o que é necessário saber para praticar correctamente no Ryumonji.
As sessões da semana num documento para guardar e imprimir.
O que esperar, como preparar-se, a postura explicada.